🧩 Le cerveau TDAH et l’autonomie : ce qu’il faut comprendre

Chez les enfants TDAH, certaines fonctions cérébrales comme :

• la planification

• la mémoire de travail

• la gestion du temps

• et le passage à l’action

sont souvent immatures ou instables.
Résultat : ils peuvent vouloir faire les choses… mais ne pas savoir par où commencer, oublier les consignes, ou se sentir débordés dès qu’on leur en demande trop à la fois.

Ils ont besoin d’un cadre clair, d’un seul objectif à la fois, et d’un système motivant pour progresser en autonomie sans se décourager.

🎯 La méthode “Ma mission de la semaine” : simple, claire, efficace

Pour aider les enfants TDAH à gagner en autonomie, j’ai conçu les cartes "Ma mission de la semaine", à télécharger directement ici.
➡️ Elles sont classées par âge (3-5 ans, 6-8 ans, 9-12 ans, 13 ans et +), et prêtes à imprimer !

Le principe est simple :

✅ Une seule mission par semaine, pas plus
✅ On commence le lundi
✅ On choisit la mission ensemble le dimanche :

• Soit en pioche au hasard

• Soit en discutant pour que l’enfant s’implique dans son choix

✅ On affiche la carte dans un endroit visible, au bon endroit selon la mission (ex : salle de bain pour “se brosser les dents seul·e”)
✅ On rappelle la mission chaque jour, quelques minutes avant l’action, pour aider l’enfant à anticiper
✅ On ne change de mission que lorsqu’elle est bien acquise

🔍 Pourquoi ça fonctionne (vraiment) avec le cerveau TDAH ?

Parce que cette méthode : 🧠 évite la surcharge cognitive
🧠 structure le temps (une semaine, un objectif)
🧠 rend la tâche visuelle et accessible
🧠 renforce la motivation avec de la dopamine, à chaque réussite

👉 En bref : on respecte le fonctionnement du cerveau TDAH au lieu de le forcer à fonctionner comme les autres.

🎁 Et la récompense, on en parle ?

Pas obligatoire, mais super utile, surtout au début. Elle dépend de l’âge et peut être toute simple :

• 🎮 30 minutes de jeux vidéo en plus le week-end

• 📚 Une histoire supplémentaire le soir

• 🎉 Inviter un copain ou une copine à la maison

• 🍪 Choisir le dessert

• 👩‍👧 Un moment privilégié avec papa ou maman

L’essentiel, c’est de définir ensemble ce petit “bonus” au départ, et de l’associer à la régularité, pas à la perfection.

✅ En résumé : comment utiliser les cartes "Ma mission de la semaine"

1. Choisir une carte ensemble le dimanche

2. L’afficher dans un endroit visible et accessible

3. Commencer dès le lundi matin

4. Répéter la mission chaque jour si besoin

5. Valoriser les efforts, même petits

6. Ajouter une récompense adaptée si nécessaire

7. Changer de mission seulement quand celle-ci est acquise

📥 Les cartes "Ma mission de la semaine" sont disponibles en téléchargement direct ici

Elles sont prêtes à imprimer, simples, et pensées pour s’adapter au quotidien réel des familles TDAH. Un petit outil qui fait une vraie différence !